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专家教你防中暑

日期:2017-07-17 13:59:13 来源:  作者: 浏览:

  7月12日,乐清市药业协会邀请温州市医药专家到乐清,为全市药店员工讲授中暑症状识别及对应处理方法。专家们还介绍了预防中暑的几个妙招:

  1、喝点果汁有必要

  高温天气喝点加糖和少量盐的绿豆汤,以及西瓜汁、弥猴桃汁、番茄汁、鲜藕汁等可防中暑。

  2、出行躲避烈日

  最好不要在10时至16时出门,如果必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;防暑降温药品如十滴水、人丹、风油精等一定要备在身边,以作应急之用。

  3、保持充足睡眠

  充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。

  4、及时补水,补充糖分效果更好

  在高温多湿的室内和车内,即使不运动,也会因大量流汗和体温上升,导致体内大量水分和盐分流失,引发中暑。要注意及时补充水分,如果同时补充糖分,效果更好。

  5、多补充体内盐分,多吃含钾丰富的食物

  多饮用凉开水,并加少量盐,以补充体内盐分;饮食以清淡为主,少吃脂肪类厚腻荤腥食物和辛辣之品。医生发现,凡是中暑的病人都有低钾的现象,因此应多吃含钾丰富的食物,如大豆、芹菜、菠菜、海带、山药、枣、香蕉等。

  6、选择吸湿性、透气性和速干性的衣服

  选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服,被汗水浸湿的衣服应尽快更换。身体状态不佳时容易中暑,当你感冒、发烧、腹泻时,应尽量避免在高温环境下活动。

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